Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала хорошее настроение.
© Бенедикт Спиноза
Не всегда в нашей жизни все идет как по маслу. Порой настроение оставляет желать лучшего. Но это не повод отчаиваться. Не получается изменить ситуацию, меняйте отношение к ней. Скажите «нет» грусти и хмурому настроению. Взбодритесь, улыбнитесь и продолжайте снова радоваться жизни!
1. Улыбайтесь
Самые простые способы иногда оказываются самыми действенными. Наш организм очень интересно устроен: наше сознание управляет нашим телом, достаточно нам расстроиться, и внешне мы тоже выглядим грустными. Но этот процесс работает и в обратную сторону: начните улыбаться, и через несколько минут вы почувствуете, как ваше настроение поднимается, и мир снова приобретает яркие краски.
2. Ешьте «правильную» еду
Чуть-чуть теории. Серотонин и эндорфин – одни из главных гормонов счастья и радости, которые вырабатываются в нашем организме. Чем выше уровень гормонов счастья, тем лучше себя чувствует человек, он всегда полон сил, энергии, готов на любые свершения. Если гормонов счастья мало, человек становится апатичным, аморфным, ему кажется, что он несчастнейший на земле.
Больше всего гормонов счастья содержится в бананах, ананасах, орехах или шоколаде с высоким содержанием какао. Мороженое, морские водоросли, рыба также будут очень кстати. Побаловав себя, вы не только поднимете себе настроение, но и ощутите приятный прилив сил и бодрости.
Кстати, овсянка содержит аминокислоту триптофан, которая перерабатывается в организме в гормон счастья серотонин, поэтому каждый день, употребляя овсянку на завтрак, можно убить сразу двух зайцев: и худеть, и заряжаться хорошим настроением. Не зря англичане начинают свой день с овсяной каши.
3. Занимайтесь спортом и загорайте
Помимо потребления гормонов счастья извне вы можете усилить их синтез внутри вашего организма.
Самый простой способ — заняться спортом, например, пойти в спортзал или бассейн. Достаточно тридцати минут тренировки для увеличения концентрации гормонов в 5-7 раз. Эффект длится около двух часов.
Ультрафиолет также стимулирует выброс гормонов счастья. Пляж и солярий отлично подходят для поднятия настроения, только не переборщите.
Спорт не только поднимет вам настроение, но и позволит вам быть в тонусе и выглядеть привлекательно.
4. Займитесь сексом
Секс является самым быстрым и самым приятным способом увеличения уровня эндорфина. Во время секса в кровь выбрасывается невероятно большое количество “гормонов счастья”.
Кроме того, чем больше эндорфина в крови, тем сильнее наш иммунитет. Таким образом, секс не только поднимает настроение, но ещё является и естественным защитником от болезней.
5. Переключитесь на хобби
Отвлекитесь от окружающей вас серости и займитесь любимым делом. Лекарством от плохого настроения могут послужить самые разные виды деятельности: будь то кулинарные эксперименты на кухне, полное погружение в мир любимой музыки или активные виды отдыха на природе.
Не ставьте себе грандиозных задач, ваша единственная цель — получать удовольствие от дела, которым вы занимаетесь, тем самым, поднимая себе настроение. Ваше увлечение способно воодушевить вас, зарядить позитивом и обеспечить приподнятость настроения.
Хобби — это прекрасный способ восстановить душевные силы.
6. Найдите позитивного собеседника
Откажитесь от людей, которые постоянно сеют вокруг себя негатив, общение с ними только усугубляет ваше подавленное состояние и влияет на настроение не лучшим образом.
Следите за теми, кто формирует ваше окружение, потому что ваше окружение, в свою очередь, формирует вас.
Общение с позитивным собеседником обязательно «заразит» вас энергией и поднимет вам настроение.
7. Пройдитесь по магазинам
Для женщин этот совет абсолютно понятен. Шоппинг положительным образом влияет и на мужчин, только они одежде, обуви, косметике, аксессуарам предпочитают технику.
Совершая покупки, человек радуется и оживляется, забывая обо всех своих проблемах и переживаниях. Имейте в запасе достаточное количество времени, чтобы никуда не торопиться, выберите подходящий торговый центр и отправляйтесь за покупками.
Одно из самых важных значений в шоппинг-терапии имеет момент принятия положительного решения при выборе той или иной вещи. По мнению некоторых психологов, положительный эффект от выброса эндорфина в кровь возникает даже при покупке ненужных вещей, и при этом впоследствии не оставляет никакого чувства вины или сожаления о спонтанной покупке.
P.S.
Балуйте себя вкусностями. Любите. Ходите в спортзал и за покупками. Загорайте. Общайтесь с позитивно настроенными людьми. Находите время для любимых занятий.
Отличного вам настроения! Улыбайтесь чаще, и мир обязательно улыбнется вам в ответ.
Если у вас не просто хандра, а что-то более серьёзное — почитайте нашу статью «Как избавиться от депрессии«
