В жизни бывают периоды, когда всё вокруг кажется настолько серым, что на душе начинают скрести кошки. Настроение ниже среднего, руки опускаются, делать ничего не хочется. Это первые признаки депрессии.
Чаще всего это состояние бывает осенью, когда отсутствие солнечного света в сочетании с мерзкой погодой нагоняет тоску каждый день. Но депрессия может начаться и ярким летним днем.
Если вы заметили за собой эти признаки — прочитайте следующие 10 советов по избавлению от депрессии.
1. Найдите причину депрессии
Обычно таких причин множество, это стресс, усталость и прочие прелести жизни в мегаполисе XXI века. Но скорее всего, если вы покопаетесь внимательнее — найдете основную причину вашей депрессии. Выпишите на бумажке ваши желания и всё что вам мешает в их достижении, так будет проще найти проблему.
Вот её вам нужно это постараться устранить или хотя бы ослабить основную причину депрессии.
2. Найдите себе хобби
Занятие любимым и увлекательным делом — лучший способ уйти от повседневной серости в свои маленькие радости. Это может быть рукоделие (шитье для девочек и сборка вещей для мальчиков), настольные игры, коллекционирование и так далее.
3. Найдите любимую работу
Любимая работа дает сил, а противная отнимает. Очень часто депрессию провоцируют именно проблемы на работе.
Если ваша работа вызывает негатив — подумайте над тем, чтобы найти что-то новенькое. Только сразу ищите то, что вам по душе, зарплата должна быть вторична. Тогда вы сразу убьёте двух зайцев: смените обстановку и избавитесь от стресса.
4. Измените свою точку зрения на происходящее
Правило очень просто — не можете изменить ситуацию или обстоятельства — измените своё отношение к происходящему. Это не легко, но спокойствие дороже!
Никогда не унывайте!
5. Перестаньте крутить проблемы в голове
Каждый раз обсуждая свои проблемы с друзьями и близкими вы питаете самые негативные мысли, которые вас же и разрушают.
Даже если вас расспрашивают о ваших делах, люди не очень хотят получить лекцию о том как вам плохо. Лучше улыбнитесь, отшутитесь и узнайте как дела у них. Им это будет приятнее, а вы не будете вспоминать о своих проблемах.
6. Перестаньте общаться с неудачниками
Это жестокий совет, но это правда. Есть люди обреченные вечно быть в депрессии и заражать ею окружающих. Когда вам плохо, вы интуитивно тянетесь к таким людям ещё больше, чтобы вместе плакаться.
На самом деле это та же ситуация когда вы сами питаете негатив. Так, что откажитесь от таких знакомых. Это поможет вам скорее оправиться.
6. Найдите себе наставника
Если вы чувствуете, что депрессия захватила вас сильно, вам нужно задуматься о человеке, который поможет вам пройти через это. Присмотритесь и подумайте кто из ваших друзей, а возможно и коллег готов вас поддержать.
Но помните, вам нужен друг для поддержки и советов, а не для слива негатива!
7. Займитесь спортом
Физические упражнения — прекрасный способ выбить из себя кучу калорий и всяких мыслей.
После нескольких подходов к железу, обливаясь потом, как-то забываешь о всякой ерундистике.
8. Развивайтесь как личность
Чтобы не происходило — нужно жить дальше. И нужно становиться лучше. Поэтому через «не-хочу» начинайте саморазвитие: читайте книги, ходите на выставки, общайтесь с новыми людьми.
9. Помогайте слабым
Помогите пристроить котенка, станьте волонтером, в общем помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи. Вы опять убьёте массу зайцев: отвлечетесь, сделаете доброе дело и увидите, что у вас дела обстоят очень не плохо!
10. Сделайте свою жизнь светлой
Общайтесь только с позитивными людьми, помогайте другим, работайте на любимой работе и слушайте любимую музыку. Перестаньте бояться жить и вы почувствуете внутри свет, который откроет перед вами новые горизонты.
P.S.
Один знаменитый психолог однажды сказал: «Депрессия — это женщина в черном, которая стучится к вам в дверь. Если вы прогоните ее, она будет стоять у порога вашего дома вечно. Если же пригласите войти, усадите за стол, накормите, а лишь потом расспросите о цели ее визита, то у вас есть шанс проститься с ней».
Не забывайте, что депрессия — это не сама проблема, а ее симптом, который на самом деле является весьма ценным знанием, которое при необходимой внимательности поможет вам стать намного лучше.
